jak jesc

Ciągle Cię odsyłamy do regulaminu, gdzie są wytyczne co jeść. Mam ten sam wzrost - miskę ustaloną na 1900, nie mam już problemu z pilnowaniem rozkładu czy kalorii, więc jak chcesz to zapraszam - rzuć okiem, co i w jakich ilościach jem. Wrzucaj swoje menu codziennie. Najlepiej na początek z wyprzedzeniem -czyli dziś miska na jutro. Wtedy szybko [...]

Nie, bialkiem tylko zastepuje posilki jak brakuje mi np 2 jajek z rana, lub czasem mniejsza piers sie trafi. Nie uzywam go jako posilek. Wole jesc jedzonko. Tak wiem, ze troche przeglodzilem. Dlatego teraz wchodze powoli. A i tak jak zwieszylem WW po redukcji to po 2 dniach widze ze mi brzuch woda zalalo {{:-( Ale stwierdzilem ze raczje na tym [...]

[...] bałam pumpernikla) i studzienina (całkiem sporo). Syta poszłam spać :P Myślę, że sporo kalorii się uciachało odkąd przestałam jeść serki (zawsze jadłam na pewno 2 dziennie, jakieś jogurty pitne do tego i mleko, plastry żółtego sera itd). A te serki to tak z łakomstwa, lub, jeżeli byłam głodna, zamiast zrobić se coś porządnego do żarcia to [...]

[...] Nie chce przytyć, chce utrzymać wagę, od następnego tygodnia mam ferie, oraz idę na basen :) W domu się denerwują bo chudne, na wf też nie mam siły, powiecie mi normalnie, jak 16 latkowi, co mam zrobić, aby dużo nie przytyć, a się dobrze czuć. Jem owoce, warzywa itd.. Czasem zjem sobie coś słodkiego, ale to w czwartek taki wolny dzień od diety, [...]

[...] bo za tydzien jadę, kiedyś kręciłem nawet dwa razy dziennie po godzinne przez 6 tyg, forma była życia ale było trochę ciężko, co prawda też leciała odpowiednia ilość kcali równe 4000, jak schodzę z kcali ucinam nisko węgle od razu ginę lecą gabaryty w dół, musze sporo jeść tak by was trochę podenerwować to teraz jadam po 5200kcali %-)

Witam mam zamiar ułożyć dietę,jednak nie wiem jak się za to zabrać ;p.Na samym początku czytam artykuły napisane na tej stronie odnośnie odżywiania i mam kilka pytań.Zaznaczę od razu że potem podam wymiary i dietę do sprawdzenia ,a w tym momencie mam pytania bardziej teoretyczne niż praktyczne ;p.Dodam również że od dwóch miesięcy staram się [...]

[...] coś zaproponować nie mam zbyt dużo czasu bo chodze do technikum i większość dnia spędzam w szkole chodzi mi o całkowite odchudzenie 25kg+ oczywiście chciałbym najszybciej jak to jest tylko możliwe pamiętając o zdrowiu Zmieniony przez - Motywacja7 w dniu 2013-02-06 18:48:29 Zmieniony przez - Motywacja7 w dniu 2013-02-06 18:52:00 Zmieniony [...]

Noooo, powinieneś dostać potężną zj**ę! Jak chcesz walczyć z cukrzycą jedząc w ten sposób? Hubert już wymienił cały syf jaki jadasz. Zastosuj się do tego, co Ci napisałem wyżej. Nie możesz jeść tak jak teraz.

ile powiem Ci ile dokładnie stopni,ale np jak kucam ze sztangą to ucieka mi na prawo i muszę dociągać na lewą stronę. a diete bede musiał dopiero ułożyć w najbliższym czasie a tak btw.to jaka najmniejsza ilość posiłków mógłbym jeść na diecie na mase? Zmieniony przez - kuubeusz w dniu 2013-02-06 19:19:33

[...] masy troche sie kloci z aerobami... http://www.sfd.pl/Robisz_aeroby_po_treningu_si%C5%82owym_Przeczytaj%2C_a_przestaniesz.-t842126.html Lubie biegać, lubię pływać. A jakby ograniczyć to do 2 x tydzień 10 km? Chodzi o to, że jak już mówiłem - nie zależy mi na mega masie i jestem przygotowany, że nie zrobie wyników w miesiąc :) Czy to aż [...]

A więc, czy ja się dobrze odżywiam, bo w końcu nie wiem, śniadanie z braku czasu (nie chce mi się robić), jem jakiś jogurt musli i znowu do wyra bo na 8:00 szkoła (wstaje 7:10).Obiad zjem cały i jeszcze dorzucę do tego kolejny jogurt musli+bułeczka, z tego co się dowiedziałem, (nie zdrowo jeść po 18:00), nie jem może niekiedy serek wiejski, może o [...]

hmmm muszę spróbować bo wiem jak to jest na redukcji przez dlugi czas jesc suchy ryz:-D

No wiesz trener proponował mi diete, ale kosztuje 130zł więc nie mam tyle;/ więc staram się jeść jak najwięcej mięsa z kurczaka, jajka itd. Kurczaka mam przeważnie codziennie, np mam też na kanapki do szkoły. Akutalnie mamusia nie upiekła, ale myślę ze w następnym tygodniu będe miał:) więc no staram się jak moge

Witam, mam pytanko. Mój trening wygląda tak, że codziennie robię jedną partię mięśni + areoby i niedziela wolna. Dietę mam zbilansowaną na około 1700-1800 kalorii oparta na białku(węglowodanów staram się jeść jak najmniej) czy dodając do tego animal cutsa muszę coś w tej diecie zmienić? Chodzi mi o to by nie popalić mięśni. Z góry dzięki.

[...] robię też koktajle od kilku dni owocowe no i ogólnie sie staram jeść dobre posiłki, unikam chipsów, fast foodów itp. A tu nic :( Od zawsze byłem chudy. Pomyślałem może o jakiś odżywkach w końcu może? Ćwiczę pół roku, wcześniej jeszcze 2 miesiące i pomyślałem że może by coś kupić. Zastanawiałem się nad kreatyną ale nie wiem... Chciałbym [...]

Będę musiał jeść po kryjomu bo jak się sępy zlecą to dla mnie nic nie zostanie xD

[...] ze dam rade zarzucic tyle. :-} Za kare: 50 sit upsow za zmniejszenie obciazenai w deadLift i 50 air squats za zmiejszenie w Front Squat 88-O Przezylam, ale nozie bola jak ta lala! Miska dzisiejsza: (a wlasciwie kto wymyslil, ze trzeba jesc wegle?????? }:-((( ;-) ) Jem omega 3, tak ze mi wychodzi 1100 mg/ dzien [...]

Dziś DNT, coś ostatnio zmęczona jestem. Któryś poranek z rzędu jak się budzę to się zastanawiam czy nie zadzwonić do pracy i nie wziąść urlopu na rządanie, tylko po to żeby się wyspać}:-(. (i gazy mam od kilku dni{{:-(.) Irytujący problem ale damy radę |-) Dziś sobie wymyśliłam pizzę z mąki owsianej, ale coś mi nie smakowała. górę zjadłam i coli [...]

Wszystkie warzywa trzeba jeść jak i owoce: sałatki, papryki, ogórki, pomidory, banany, cytrusy, wszystko ma coś w sobie potrzebnego. Tak zwiększ przed treningowy by się zgadzało zapotrzebowanie dzienne. Tłuszczem z kaszy sie nie przejmuj. Te drugie śniadanie mógłbyś powiększyć bo jajko w bułce to mało. Przydała by się jakaś rybcia też, możesz np [...]

[...] na pomidorach, placek owsiany z żurawiną Co lubisz jeść na obiad: łosoś & kiszkap, karkówka z warzywami, kaczucha w jabłkach Co lubisz jeść na kolację: tatar Co jako przekąskę: brazylijskie z owocami, kawa z mlekiem Co jako deser: lody z wheya, szejk jagodowy z jajem by Szefowa Ograniczenia żywieniowe: brak, ogólnie rzecz biorąc [...]